アンチエイジングでいつも若々しく
2006.08.27 Sunday | 健康法あれこれ > 食事・健康食品・サプリメント
アンチエイジングって、最近よく聞く言葉ですね。
アンチエイジングとは、エイジング（老化）にアンチ（対抗）するということ。つまり、老化や加齢を食い止めようと言うのが、アンチエイジングの意味合いなのです。
最近の研究では、一般に知られる「老化現象」のかなりの部分は、加齢によって自然に発生するのではなく、何らかの病的な原因によるものであることがわかってきており、その原因に「ホルモン低下」、「活性酸素によるダメージ」などが知られています。
同じ年齢の人でも、若々しくてきれいな人や逆に老けて見える人もいます。これらも、日々のちょっとしたアンチエイジングの積み重ねの違いによって、大きく差が出てしまった結果といえるのです。
アンチエイジングには、活性酸素を抑制する抗酸化作用の強い食物を取ると効果があります。例えば、
アンチエイジングとは、エイジング（老化）にアンチ（対抗）するということ。つまり、老化や加齢を食い止めようと言うのが、アンチエイジングの意味合いなのです。
最近の研究では、一般に知られる「老化現象」のかなりの部分は、加齢によって自然に発生するのではなく、何らかの病的な原因によるものであることがわかってきており、その原因に「ホルモン低下」、「活性酸素によるダメージ」などが知られています。
同じ年齢の人でも、若々しくてきれいな人や逆に老けて見える人もいます。これらも、日々のちょっとしたアンチエイジングの積み重ねの違いによって、大きく差が出てしまった結果といえるのです。
アンチエイジングには、活性酸素を抑制する抗酸化作用の強い食物を取ると効果があります。例えば、
ビタミン・ミネラルの中で抗酸化作用があるのはビタミンＣ、Ｅ、セレニウムなど。また、β‐カロテン、リコピン、アスタキサンチン、ルテインなどのカロテノイド類、アントシアニン、ＯＰＣ、ルチン、カテキン、フラボノイド、イソフラボン、ケルセチンなどのポリフェノール類にも強力な抗酸化作用があります。他にもコエンザイムＱ10、α‐リポ酸、Ｌ‐カルニチンなど、抗酸化作用のある成分はたくさんあります。
身近な食べ物としては、ポリフェノールを多く含む緑茶やココア、その他ハーブ類。β‐カロテンを含む緑黄色野菜などがあります。ドライフルーツなども、手軽にとれる抗酸化作用の強い食品です。
本ブログでもご紹介したハーブのステビアなども、非常に抗酸化作用の強い植物として有名です。
逆に、紫外線を浴びたり、タバコ、お酒、睡眠不足などのストレスを受けたりすると、活性酸素がどんどん増えて、ガンや老化を引き起こすのです。
アンチエイジングで、老化を食い止め、いつまでも若々しく元気でありたいものですね。
身近な食べ物としては、ポリフェノールを多く含む緑茶やココア、その他ハーブ類。β‐カロテンを含む緑黄色野菜などがあります。ドライフルーツなども、手軽にとれる抗酸化作用の強い食品です。
本ブログでもご紹介したハーブのステビアなども、非常に抗酸化作用の強い植物として有名です。
逆に、紫外線を浴びたり、タバコ、お酒、睡眠不足などのストレスを受けたりすると、活性酸素がどんどん増えて、ガンや老化を引き起こすのです。
アンチエイジングで、老化を食い止め、いつまでも若々しく元気でありたいものですね。
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