「広辞苑」で「リラックス」を引くと、このように書かれています。

リラックス【relax】
くつろぐこと。力をぬくこと。緊張をゆるめること。弛緩。

つまり、最初に「緊張」があってこそのリラックスなんですね。
その緊張の度合いが強ければ強いほど、その後得られるリラックス効果も高いわけです。

とはいっても、ここに来られる方々の多くは、もう既にお疲れで、「癒し」「リラックス」を求めていらっしゃるでしょうから、「リラックスはしたいけど、もうこれ以上疲れたくないよ」と言われてしまうかもしれません。
いや、まったくおっしゃるとおりです（笑）

でも、ちょっとだけ……以下のどれでも構いません。リラクゼーションを試みる前に、「ひと工夫」してみませんか？

●腕立て伏せ
　最近わたしが始めた方法です。何回でもいいのでムリのない範囲で行った後に、「癒しタイム」に入る。
　これは全身の筋肉がとても緊張するので、終わった直後の開放感もまた格別です。普段あまり体力を使わない人向き。

●顔を思い切りしかめる
　これも顔の筋肉がとても緊張します。鏡を見ながら、自分で想像できる限り不愉快な表情を作ってみたらいいでしょう。その後顔の筋肉を思いっきり緩めて普段の表情に戻ったら、「癒しタイム」。

●息を止める
　息を止めるのも結構緊張しますよ。
　まず最初に息をすべて吐き出し、できるだけ長い間息を止めます。耐え切れなくなったら息を吸って、「癒しタイム」。
　息を止めた後に急速に取り入れる新しい空気が、気持ちをリフレッシュさせてくれますよ。
　ただし、心臓の弱い方はご注意を。

●全身を硬直させる
　このときのポーズは何でもかまいません。
　自分がよくやるのは、仰向けに寝た状態で思いっきり力を入れて手足を縮めて丸まり、数秒～数十秒後に一気に手足を床に伸ばして投げ出すというものです。
　その直後に「癒しタイム」へ。

心の緊張の場合は、いきなり力を抜けと言われても、なかなか難しいもの。
その点、肉体的な緊張ならば、イヤでも限界がきて力を抜かざるを得なくなりますから、まずは簡単に肉体の緊張と弛緩を試み、それに合わせて心も開放するようにイメージするといいでしょう。

何をやってもなかなかリラックスできないという方は、ぜひ一度お試しください。